قد تحتار بعض الأمهات فيما تُقدّم من وجباتٍ صحية على الفطور لأفراد عائلتها، لأنها تهتم بصحة أطفالها وعائلتها، لذلك اخترنا لكِ عزيزتي في هذا المقال باقة منوعة وسهلة التحضير لخيارات لفطور صحي ومشبع ومنوع لكِ ولعائلتكِ، فتابعي معنا هذا المقال، واختاري منه ما يناسبك، وقدّميه في الصباح على مائدة الفطور.
كيفية عمل فطور صحي
وقت الطهي
15 دقيقة
وقت التحضير
10 دقيقة
عدد الحصص
22 حصة
- المقادير
- طريقة التحضير
- وصفات مشابهة
كوبان من الشوفان.
ثلاث حبّات من الموز متوسطة الحجم ومهروسة.
مئة وعشرون غرامًا من عصير التفاح غير المحلى.
خمس ملاعق كبيرة من بذور الشيا.
ملعقتان كبيرتان من القرفة المطحونة.
نصف كوب من الحليب السائل قليل الدسم.
بيضة كبيرة.
ملعقتان كبيرتان من نكتار الصبار.
ملعقة صغيرة من الفانيلا السائلة.
القيم الغذائية:
القيم الغذائية لحصة من كوكيز الشوفان
الطاقة | 75 سُعر حراري |
الكربوهيدرات | 13.7 غرام |
الدهون | 1.6 غرام |
البروتين | 2.2 غرام |