دائماً ما يتسيد البيض بشتى أصنافه موائد الإفطار، وذلك لطعمه الشهي وإمكانية التنويع في نكهاته وطرق صنعه، وهنا يكمن الحديث عن طبق عصري ومميز وشهي للبيض وهو البيض مع الأفوكادو، والذي منه ما يكون مشوياً أو مسلوقاً أو مع صوص الأفوكادو، فهيا بنا لنتعرف على أشهى وصفات هذا الطبق لصنعه في المنزل، لتزيني به مائدة إفطار عائلتكِ.
وصفات أفوكادو وبيض
- المقادير
- طريقة التحضير
- وصفات مشابهة
شريحتان من لحم البقر المُسحبة مطهية ومفتتة.
ثمرة من الأفوكادو مقسمة إلى نصفين منزوعة النواة.
ملعقتان صغيرتان من الثوم المُعمر.
ملعقة كبيرة من البقدونس المقطع.
رشة من الملح.
رشة من الفلفل الأسود المطحون.
بيضتان.
- افصلي صفار بيضتين في وعاءٍ، واحتفظي بالبياض في وعاءٍ أخر.
- ضعي ثمرة من الأفوكادو مقسمة إلى نصفين منزوعة النواة في صينية صغيرة للفرن، ثمّ أضيفي صفار البيض فوق الأفوكادو.
- أضيفي بياض البيض فوق طبقة صفار البيض، ثمّ وزعي ملعقة كبيرة من البقدونس المقطع فوق طبقة البياض بالتساوي.
- وزّعي ملعقتين صغيرتين من الثوم المُعمر فوق طبقة البقدونس بالتساوي.
- تبلّي الخليط برشة من الملح، ورشة من الفلفل الأسود المطحون.
- سخّني الفرن على درجة حرارة مئتين مئوية.
- ضعي الصينية في الفرن، لمدّة خمس عشرة دقيقة حتى ينضج البيض.
- أخرجي الصينية من الفرن، ووزّعي عليها شريحتين من لحم البقر المُسحبة المطهية ومفتتة بالتساوي على قطع الأفوكادو.
- ضعي حبات الأفوكادو في طبق التقديم، وقدميها مباشرة.
نصائح :
- بعد شوي حبات الأفوكادو، حاولي استخلاص جزء صغير من لبها المشوي لتزيين وجه البيض عند التقديم.
توست بالأفوكادو و البيض
المعلومات العامة:
المقادير :
أربعون غراماً من جبن الفيتا مفتت.
أربع قطع من توست القمح.
نصف كوب من البازيلاء مجمدة.
ملعقتان كبيرتان من أوراق النعناع طازج ومقطع.
نصف ثمرة من الأفوكادو ناضجة صغيرة مقشرة ومقطعة إلى قطع صغيرة.
رشة من الملح.
رشة من الفلفل الأسود.
ملعقة صغيرة من قشر الليمون.
أوراق من النعناع الطازج _إضافي للتقديم_.
بيضتان مسلوقتان ومقشرتان ومقطعتان إلى شرائح طولية عريضة.
ملعقتان صغيرتان من عصير الليمون.
نصف ملعقة صغيرة من العسل.
طريقة التحضير :
- ضعي نصف كوب من البازيلاء المجمدة في قِدرٍ، واغمريها بالماء والقليل من الملح، ثمّ ضعيها على نارٍ متوسطةٍ، واتركيه حتى يغلي، ثمّ خفّضي النار، واتركيها تُطهى على نارٍ هادئةٍ لمدّة أربع دقائق.
- صفّي البازيلاء من ماء السلق، وضعيها في وعاءٍ عميق، ثمّ قومي بهرسها باستخدام الشوكة، ثمّ أضيفي نصف ثمرة من الأفوكادو ناضجة صغيرة مقشرة ومقطعة إلى قطع صغيرة.
- أضيفي ملعقتين صغيرتين من عصير الليمون، ونصف ملعقة صغيرة من العسل، وملعقتين كبيرتين من أوراق النعناع الطازج والمقطع.
- أضيفي ملعقة صغيرة من قشر الليمون، وأربعين غرامًا من جبن الفيتا المفتت، واخلطي بالشوكة حتى تُهرس جميع المكونات، وتختلط.
- وزعي خليط الأفوكادو المهروس على أربع قطع من توست القمح بالتساوي.
- وزعي بيضتين مسلوقتين ومقشرتين ومقطعتين إلى شرائح طولية عريضة فوق خليط الأفوكادو بالتساوي، ثمّ رُشيها برشة من الفلفل الأسود.
- ضعي قطع التوست في طبق التقديم، ثمّ زينيها بأوراق من النعناع الطازج.
- قدميها مباشرة.
نصائح:
- يمكنكِ تفتيت البيض المسلوق لقطعٍ صغيرة بدلاً من الشرائح العريضة.
- يمكنكِ رش القليل من زيت الزيتون فوق شرائح البيض المسلوق.
بيض مقلي مع بيوريه الأفوكادو
المعلومات العامة:
المقادير :
خمسمئة غرام من الطماطم المشكلة الناضجة.
ست عشرة شريحة من خبز العجين المخمر المحمص.
ثمانِ شرائح من اللحم المقدد مقطع إلى أنصاف.
أغصان من الشبت الطازج إضافي للتقديم.
ملح حسب الرغبة.
فلفل أسود حسب الرغبة.
خمسون غراماً من الزبدة مقطعة إلى قطع صغيرة.
ست عشرة بيضة.
ثلثا كوب من الحليب السائل.
ملعقة كبيرة من زيت الزيتون بكر ممتاز.
مكونات الصوص
نصف كوب من جبن الفيتا متبل ومهروس خشن.
ملعقتان كبيرتان من الشبت الطازج مفروم.
حبتان من الأفوكادو ناضجة مقطعة إلى نصفين ومزالة منها النوى.
ملعقتان كبيرتان من عصير الليمون.
رشة من الملح.
رشة من الفلفل الأسود.
طريقة التحضير :
طريقة تحضير الصوص
- ضعي حبتين من الأفوكادو ناضجة مقطعة إلى نصفين ومزال منها النوى في وعاء الخلاط الكهربائي، ثمّ أضيفي ملعقتين كبيرتين من الشبت الطازج مفروم، وملعقتين كبيرتين من عصير الليمون، وقلّبي حتى تختلط المكونات.
- أضيفي نصف كوب من جبن الفيتا متبل ومهروس خشن، ورشة من الملح، ورشة من الفلفل الأسود، واخلطي على سرعةٍ متوسطةٍ، حتى يتجانس الخليط.
طريقة تحضير
- اغسلي خمسمئة غرام من الطماطم المشكلة الناضجة وقطعيها إلى أنصاف، ثمّ ضعيها في وعاءٍ عميق، ووزعي عليها ملعقة كبيرة من زيت الزيتون بكر ممتاز.
- تبلّي الخليط برشة من الملح، ورشة من الفلفل الأسود، وقلّبي حتى تمتزج المكونات.
- سخّني الفرن على درجة حرارة مئة وثمانين مئوية.
- ضعي خليط الطماطم في صينية الفرن، ثمّ ضعي الصينية في الفرن حتى تنضج الطماطم ويصبح قوامها طرياً.
- أخرجي الصينية من الفرن، وضعيها جانبًا لحين استخدامها.
- ضعي ثمانِي شرائح من اللحم المقدد مقطع إلى أنصاف في صينية الفرن، وضعيها في الفرن حتى تتحمّر من جميع الجوانب.
- أخرجي الصينية من الفرن واتركيها جانبًا لحين استخدامها.
- ضعي ست عشرة بيضة في وعاءٍ عميقٍ، ثمّ أضيفي ثلثي كوب من الحليب السائل، ورشة من الملح، ورشة من الفلفل الأسود، واخلطي حتى يتجانس الخليط.
- سخّني خمسين غرامًا من الزبدة مقطعة إلى قطعٍ صغيرةٍ في صينية الفرن، واتركيها حتى تذوب.
- أضيفي قطع البندورة المشوية، والبيض المخفوق، وضعي الصينية في الفرن لمدّة عشرين دقيقة، وحرّكي الأطراف من حينٍ لآخر.
- وزّعي البيض على ست عشرة شريحة من خبز العجين المخمر المحمص، ثمّ أضيفي شرائح اللحم المشوية على وجه البيض، ثمّ وزعي صوص الأفوكادو فوق شرائح اللحم المشوية بالتساوي.
- زينيها بأغصان من الشبت الطازج، وقدميها مباشرة.
القيم الغذائية:
القيم الغذائية لكل 100 غرامٍ من البيض والأفوكادو
الطاقة | 128 سعر حراري |
الكربوهيدرات | 14 غرام |
الدهون | 6.2 غرام |
البروتين | 5.3 غرام |