تتعدد الأطباق المُحضرة مع الكوسا، وتشتهر في قارة آسيا وفي المنطقة العربية بشكل كبير، وتتنوع طرق تحضير الكوسا، إذ يُمكن أن توضع مع الأطباق مُقطعة أو كحبات كاملة؛ وقد اعتاد العرب منذ القدم على تحضير الكوسا المُقطعة وإضافة الخضراوات المتنوعة إليها، واشتهرت بعد ذلك باسم المفركة، لذا، اخترنا لكِ عزيزتي طريقة تحضير هذا الطبق العريق والشهير بأبسط الطرق، وألذ المكونات.
طريقة تحضير مفركة الكوسا
وقت الطهي
10 دقيقة
وقت التحضير
5 دقيقة
عدد الحصص
5 حصة
- المقادير
- طريقة التحضير
- وصفات مشابهة
كيلوغرام من الكوسا مقطع لمكعبات صغيرة.
حبة من الفلفل الأخضر الحلو مقطعة لمكعبات صغيرة.
حبة متوسطة الحجم من البصل الطازج المفروم.
ربع كوب من زيت الزيتون.
ملعقة صغيرة من الملح.
ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون.
ملعقتان صغيرتان من النعناع الناشف.
أربع فصوص مهروسة من الثوم.
القيم الغذائية:
القيمة الغذائية لكل 100غرام من الكوسا
الطاقة | 17 سعرة حرارية |
الكربوهيدرات | 3.1 غرام |
الدهون | 0.3 غرام |
البروتين | 1.2 غرام |