يعد الفول المدمس من أشهى الأطباق التي يمكن تحضيرها على مائدة الإفطار، إذ إنه يضفي على المائدة طعمًا مميزًا، ومن الضروري الإشارة إلى تشابه مكونات الفول إلى حدٍ ما بين معظم الدول، لكن طريقة الإعداد وبعض أنواع البهارات تجعل منه طبقًا متعدد الأشكال والنكهات، ومحور الحديث هنا هو الفول المدمس اللبناني، إذ سنقدم هنا عدة وصفات شهية ومتنوعة لإعداد هذا الطبق الشعبي، الذي يُقدم ساخنًا إلى جانب الخبز الطازج والمخلل والخضار الطازجة.
وصفة فول مدمس لبناني
وقت الطهي
10 دقيقة
وقت التحضير
20 دقيقة
عدد الحصص
5 حصة
- المقادير
- طريقة التحضير
- وصفات مشابهة
مئتا غرام من الفول المنقوع.
خمسة فصوص من الثوم.
حبتان من الطماطم.
ملعقة كبيرة من البقدونس المفروم فرمًا ناعمًا للتزيين.
ملعقة صغيرة من الملح.
رشة من كربونات الصوديوم.
نصف كوب من زيت الزيتون.
عصير نصف ليمونة.
القيم الغذائية:
القيم الغذائية لكل 100 غرامٍ من الفول المدمس
الطاقة | 83 سعرة حرارية |
الكربوهيدرات | 13 غرامًا |
الدهون | 0.4 غرام |
البروتين | 6.8 غرامات |