الفول المدمس هو وجبة فطور نباتية، إذ يحتوي على نكهات خفيفة وغنية، ويتكون من الفول المطبوخ بنكهة عصير الليمون، والثوم مع زيت الزيتون، والبقدونس المفروم، والطماطم، ويحظى هذا الطبق بشعبية كبيرة بين الكثير من الدول، فهو بسيط وسهل التحضير، ومن هنا قررنا أن نجوب معكم بلدنا الشقيقة تونس لنقدم لكم بطريقة بسيطة ومميزة لصنع مدمس الفول من مطبخه الرائع.
وصفة فول مدمس تونسي
وقت الطهي
60 دقيقة
وقت التحضير
10 دقيقة
عدد الحصص
6 حصة
- المقادير
- طريقة التحضير
- وصفات مشابهة
كيس من حبوب الفول الجافة كبيرة الحجم.
ملح خشن حسب الرغبة.
حبة من الليمون.
كمون مطحون حسب الرغبة.
ورقة غار.
سماق حسب الرغبة.
قشر الليمون.
زيت الزيتون.
مقدار من الماء.
عصير الليمون.
القيم الغذائية:
القيمة الغذائية لكل 100 غرام من الفول
الطاقة | 110 سعرة حرارية |
الكربوهيدرات | 20 غرامًا |
الدهون | 0.4 غرام |
البروتين | 7.6 غرامات |