يُمكنكِ إعداد مختلف الوصفات باستخدام الفول المدمس كمكون أساسي، إذ يُقدم لكِ هذا المقال فكرتين مختلفتين لتحضير ألذ وأسرع وصفة فول مدمس بالطحينية، وأهم ما يميز هذه الوصفات أنّها سهلة وسريعة، فهي لا تحتاج إلى الكثير من الوقت للتحضير، ولذلك، فهي تُعدّ مناسبة لوجبة الفطور، وأيضًا يُمكنكِ تحضيرها بمكونات بسيطة ومتوفرة في المنزل، وخطوات التحضير سهلة وبسيطة التطبيق.
وصفة فول مدمس بالطحينة
وقت الطهي
10 دقيقة
وقت التحضير
5 دقيقة
عدد الحصص
3 حصة
- المقادير
- طريقة التحضير
- وصفات مشابهة
علبة من الفول المدمس.
بصلة مفرومة ناعمًا.
ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون.
ملعقة كبيرة من البقدونس المفروم ناعمًا.
سبع فصوص من الثوم المفرروم ناعمًا.
ثلاث ملاعق كبيرة من الطحينية.
ملعقتان كبيرتان من الخل الأبيض.
ملعقة صغيرة من الكمون المطحون.
ملعقة كبيرة من عصير الليمون الطازج.
ملح حسب الرغبة.
فلفل أسود مطحون حسب الرغبة.
نصائح :
يُمكنكِ الاستغناء عن الخل الأبيض والاكتفاء بعصير الليمون الطازج.
القيم الغذائية:
القيمة الغذائية لكل 100 غرام من الفول المدمس
| الطاقة | 83 سعرة حرارية |
| الكربوهيدرات | 13 غرام |
| الدهون | 0.4 غرام |
| البروتين | 6.8 غرام |