السبانخ والبيض هي أطعمة مفيدة للجسم، وغنية بالبروتينات، وكلها تتجمع في طبق واحد؛ مما جعل منها طبقًا مميزًا بألوانها وطريقة تحضيرها، وفائدتها الكبيرة، إذ يُحضر منها العديد من الوصفات المختلفة بكل سهولة، دون بذل الكثير من الوقت أو الجهد، فما رأيكِ أن تجربي معنا هذه الطرق لتحضير السبانخ والبيض معًا، وتقدميها على وجبة الإفطار كطبق شهي وغني لعائلتكِ وأطفالكِ، وتأكدي من أنّهم سيحبونها، ونتمنى أن تصبح هذه الوصفات من وصفاتكِ المفضلة والمكررة دائمًا.
وصفة السبانخ بالبيض
وقت الطهي
20 دقيقة
وقت التحضير
20 دقيقة
عدد الحصص
3 حصة
- المقادير
- طريقة التحضير
- وصفات مشابهة
ثلاثة أكواب من السبانخ.
ملعقتان كبيرتان من البصل الأخضر المفروم.
ثلاث حبات من البيض.
نصف كوب من جبنة الموزاريلا المبشورة.
ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
ربع ملعقة صغيرة من الملح.
ربع ملعقة صغيرة من البابريكا.
ربع ملعقة صغيرة من الحبق (الريحان).
ربع ملعقة صغيرة من الأوريغانو.
القيم الغذائية:
القيمة الغذائية لكل 100 غرام من السبانخ والبيض
الطاقة | 375 سعرة حرارية |
الكربوهيدرات | 67.86 غرامات |
الدهون | 5.36 غرامات |
البروتين | 16.07 غرامات |