تُعدّ الأطباق التي تحتوي على الشوفان مناسبة لوجبة الفطور، إذ إنّه يمد الجسم بالطاقة الكافية خلال اليوم، بالإضافة إلى أنّه غني بالألياف، ويوجد العديد من الوجبات الغذائية التي يُمكنكِ تحضيرها من الشوفان، وتقديمها إلى أفراد أسرتكِ خلال وجبة الفطار، أو كوجبة خفيفة خلال اليوم، وفي هذا المقال سوف نقدم لكِ وصفات سهلة وبسيطة لتحضير الشوفان على وجبة الإفطار.
وصفة إفطار بالشوفان
![وصفة إفطار بالشوفان](https://cdn.alweb.com/thumbs/afkaralfatoor/article/fit727x484/وصفة-إفطار-بالشوفان.jpg)
وقت الطهي
10 دقيقة
وقت التحضير
10 دقيقة
عدد الحصص
2 حصة
- المقادير
- طريقة التحضير
- وصفات مشابهة
![كوب من الشوفان.](https://cdn.alweb.com/thumbs/afkaralfatoor/article/6/b/6370b37a-b5e7-4927-b50a-cff4f0ea1463.jpeg)
كوب من الشوفان.
![كوب من الماء.](https://cdn.alweb.com/thumbs/afkaralfatoor/article/8/7/86940631-751d-4390-99ee-9e6e67d6dfad.jpeg)
كوب من الماء.
![كوب من الحليب.](https://cdn.alweb.com/thumbs/afkaralfatoor/article/a/4/a269acb1-4f93-4bb2-8ee7-623a2b3f91d5.jpeg)
كوب من الحليب.
![ثمن ملعقة صغيرة من الملح.](https://cdn.alweb.com/thumbs/afkaralfatoor/article/1/0/1dd1bf69-072e-4f69-97e8-5b2bc75c3149.jpeg)
ثمن ملعقة صغيرة من الملح.
![نصف ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة.](https://cdn.alweb.com/thumbs/afkaralfatoor/article/d/c/df68eaad-c284-4c7c-9a98-35ea2e62e445.jpeg)
نصف ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة.
![ملعقتان صغيرتان من العسل.](https://cdn.alweb.com/thumbs/afkaralfatoor/article/3/5/3f7622f3-5b4e-4609-a660-67126baf1ce0.jpeg)
ملعقتان صغيرتان من العسل.
![مقدار من اللوز.](https://cdn.alweb.com/thumbs/afkaralfatoor/article/4/5/427737a5-5c37-4a9e-81a0-38d623979fc6.jpeg)
مقدار من اللوز.
القيم الغذائية:
القيم الغذائية لكل 100غرام من الشوفان المطبوخ
الطاقة | 71 سعرة حرارية |
الكربوهيدرات | 12 غرامًا |
الدهون | 1.5 غرام |
البروتين | 2.5 غرام |