نقدّم لكِ سيدتي اليوم طبق لذيذ وصحّي في آن واحد وهو طبق البيض المسلوق الذي يمكنكِ تقديمه على الإفطار لكِ ولأطفالك كوجبة مشبعة وصحية، ولتتعرفي على كيفية تحضير هذا الطبق، تابعيمعنا قراءة هذا المقال.
وجبة بيض مسلوق للرجيم
![وجبة بيض مسلوق للرجيم](https://cdn.alweb.com/thumbs/afkaralfatoor/article/fit727x484/1/وجبة-بيض-مسلوق-للرجيم.jpeg)
وقت الطهي
20 دقيقة
وقت التحضير
30 دقيقة
عدد الحصص
4 حصة
- المقادير
- طريقة التحضير
- وصفات مشابهة
![اثنتا عشرة حبة كبيرة من الزيتون.](https://cdn.alweb.com/thumbs/afkaralfatoor/article/a/2/a5ca8736-28c1-48ef-8136-669ac9bc626b.jpeg)
اثنتا عشرة حبة كبيرة من الزيتون.
![أربع حبات من البيض المسلوق، والمقشّر، والمقطّع إلى أرباع.](https://cdn.alweb.com/thumbs/afkaralfatoor/article/0/d/08247609-d766-4b7e-921e-9d441b45ab50.jpeg)
أربع حبات من البيض المسلوق، والمقشّر، والمقطّع إلى أرباع.
![ثلاث حبات متوسطة الحجم من الشمندر المطبوخ، والمبشور.](https://cdn.alweb.com/thumbs/afkaralfatoor/article/e/3/e75260ef-326a-40dc-8d24-cda58bb4a033.jpeg)
ثلاث حبات متوسطة الحجم من الشمندر المطبوخ، والمبشور.
![حبة من الجزر المبشورة.](https://cdn.alweb.com/thumbs/afkaralfatoor/article/1/c/114df970-c271-4958-a1cc-179e67a5423b.jpeg)
حبة من الجزر المبشورة.
![فص من الثوم المقطّع.](https://cdn.alweb.com/thumbs/afkaralfatoor/article/5/e/5c9cea0e-e176-46a0-92ff-1d2f2efd1e2f.jpeg)
فص من الثوم المقطّع.
![ثلاث ملاعق كبيرة من اللبن الزبادي.](https://cdn.alweb.com/thumbs/afkaralfatoor/article/a/a/a831ff53-a2d0-4e72-9d3b-52168d5cc92a.jpeg)
ثلاث ملاعق كبيرة من اللبن الزبادي.
![ثلاث ملاعق كبيرة من المايونيز قليل الدسم.](https://cdn.alweb.com/thumbs/afkaralfatoor/article/6/1/6cb37f80-1702-4be7-bd2c-e90bb789d0d0.jpeg)
ثلاث ملاعق كبيرة من المايونيز قليل الدسم.
![ملعقة كبيرة من أوراق النعناع المقطّعة ناعماً.](https://cdn.alweb.com/thumbs/afkaralfatoor/article/f/b/f43f4a7a-b197-4175-9227-efebc0401900.jpeg)
ملعقة كبيرة من أوراق النعناع المقطّعة ناعماً.
![كمية من جبنة بارميزان المبشورة -للتقديم-.](https://cdn.alweb.com/thumbs/afkaralfatoor/article/e/4/ec7cf2de-46d6-4609-800b-712b7ce3ff4f.jpeg)
كمية من جبنة بارميزان المبشورة -للتقديم-.
![كمية من الملح، حسب الرغبة.](https://cdn.alweb.com/thumbs/afkaralfatoor/article/9/1/9322bd8f-147b-47ec-8312-4a4b7b799d32.jpeg)
كمية من الملح، حسب الرغبة.
![كمية من الفلفل الأسود المطحون، حسب الرغبة.](https://cdn.alweb.com/thumbs/afkaralfatoor/article/7/d/752518ea-d6cf-4a34-8f6c-56cd5b3fa71a.jpeg)
كمية من الفلفل الأسود المطحون، حسب الرغبة.
![أوراق سلطة مشكلة (منظفة، ومغسولة، ومجففة).](https://cdn.alweb.com/thumbs/afkaralfatoor/article/9/9/9eb2938a-9081-4da4-a9e7-f57188b31b42.jpeg)
أوراق سلطة مشكلة (منظفة، ومغسولة، ومجففة).
![ملعقة كبيرة من عصير الليمون.](https://cdn.alweb.com/thumbs/afkaralfatoor/article/1/8/1d7f5b31-8479-4537-b2fe-e9f90b51ffc7.jpeg)
ملعقة كبيرة من عصير الليمون.
القيم الغذائية:
القيم الغذائية لكل 100غ من البيض المسلوق
الطاقة | 155 سعرة حرارية |
الكربوهيدرات | 1.1 غرام |
الدهون | 11 غرام |
البروتين | 13 غرام |