يُعدّ الأومليت الدايت من الوصفات المهمة في النظام الغذائي؛ لأنّه طبق غني بالبروتين والخضار، ويعطي شعورًا بالشبع لفترات طويلة، وهو من الأطباق الصحية المناسبة لمتّبعي الحميات الغذائية، ومرضى السكر، أو الضغط، فما رأيكِ أن تُحضّري معنا اليوم في هذه المقال وصفات مختلفة من الأومليت الدايت، وتُجّربيها بمكونات مميزة وفريدة، نتمنى أن تنال إعجابكِ، وتصبح من وصفاتك المفضلة معنا.
كيفية عمل أومليت دايت
وقت الطهي
10 دقيقة
وقت التحضير
5 دقيقة
عدد الحصص
1 حصة
- المقادير
- طريقة التحضير
- وصفات مشابهة
حبة واحدة من البيض.
بياض حبتان من البيض.
ملعقة كبيرة من الماء.
ربع ملعقة صغيرة من الملح.
لب ثلاث حبات من الأرضي الشوكي، منقوعة ومقطعة لمكعبات.
ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
نصف كوب من أوراق السبانخ المفرومة.
نصف كوب من الجبن البقري قليل الدسم.
ملعقة كبيرة من جبنة البارميزان المبشورة.
ربع ملعقة صغيرة من الثوم البودرة.
نصائح :
بإمكانكِ استبدال الحليب السائل بالماء، وبنفس المقدار.
القيم الغذائية:
القيمة الغذائية لكل 100 غرام من البيض الأومليت
الطاقة | 100 سعرة حرارية |
الكربوهيدرات | 8.7 غرامات |
الدهون | 4.2 غرامات |
البروتين | 7.5 غرامات |