وجبة الأومليت من أكثر وجبات الفطور إشباعاً وغنىً بالمواد الغذائية المفيدة لجسم الإنسان، ولا سيّما إذا تمّت إضافة أنواع مختلفة من الخضار الطازجة لها، وفيما يأتي سوف نقدّم لكِ سيّدتي وصفات متعددة لوجبات الأومليت المناسبة لجميع أفراد العائلة، تابعي معنا قراءة المقال.
طريقة تحضير الأومليت
وقت الطهي
30 دقيقة
وقت التحضير
30 دقيقة
عدد الحصص
6 حصة
- المقادير
- طريقة التحضير
- وصفات مشابهة
ست حبّات كبيرة من البيض.
قرن من الفلفل الأحمر المفروم ناعماً.
قرن من الفلفل الأخضر الحار المفروم ناعماً.
حبّتان من البندورة المقشرة والمفرومة بعد نزع البذور.
حبة متوسطة الحجم من البصل المفروم فرماً ناعماً.
نصف حزمة من الكزبرة المفرومة ناعماً.
نصف حزمة من البقدونس المفروم ناعماً.
نصف حزمة من الشبت المفروم ناعماً.
مئة وخمسون غراماً من جبنة الشيدر المبشورة.
ملعقتان كبيرتان من الطحين.
ملعقتان كبيرتان من الزيت النباتي.
ملعقتان كبيرتان من الزبدة.
ملعقة صغيرة من الكمون المطحون.
نصف ملعقة صغيرة من البابريكا.
حفنة من ورق البقدونس للتزيين.
ملح حسب الرغبة.
فلفل أسود حسب الرغبة.
القيم الغذائية:
القيمة الغذائية لكل 100 غرام من الأومليت بالخضار
الطاقة | 113 سعرة حرارية |
الكربوهيدرات | 3 غرامات |
الدهون | 7.7 غرام |
البروتين | 7.8 غرام |