الأومليت من الأطباق الرئيسة التي تُقدّم خلال وجبة الفطور، أو العشاء، ويُمكنكِ تحضيره بسهولة، إذ يتكون الأومليت من: البيض، والدهن (الزبدة، أو الزيت النباتي، أو زيت الزيتون)، والتوابل، وبعض المكونات الأخرى التي يُمكن إضافتها إلى الأومليت للحصول على الأطعمة المتنوعة، مثل: الخضار بأنواعها، والحليب، والجبن، والزيتون، وغيرها، وفي هذا المقال سوف نُقدّم لكِ عدة وصفات سهلة وبسيطة لتحضير أومليت بالسبانخ.
طريقة تحضير أومليت بالسبانخ
وقت الطهي
10 دقيقة
وقت التحضير
10 دقيقة
عدد الحصص
1 حصة
- المقادير
- طريقة التحضير
- وصفات مشابهة
ثلاث حبات من البيض.
كوب من أوراق السبانخ الطازجة.
ربع كوب من أوراق الكزبرة.
ربع ملعقة صغيرة من الملح (اختياري).
قرن من الفلفل الأخضر الحار (اختياري).
ربع ملعقة صغيرة من الزنجبيل الطازج المبشور.
ثمن ملعقة صغيرة من الكركم.
ملعقة كبيرة من الزبدة.
ربع ملعقة صغيرة من الأوريغانو المجفف.
ثمن ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون.
ملعقتان كبيرتان من الجبنة المبشورة.
القيم الغذائية:
القيم الغذائية لحصة من أومليت السبانخ
الطاقة | 374 سعرة حرارية |
الكربوهيدرات | 9 غرامات |
الدهون | 19 غراماً |
البروتين | 42 غرامًا |