الأومليت من الأطباق الرئيسة التي تُقدّم خلال وجبة الفطور، أو العشاء، ويُمكنكِ تحضيره بسهولة، إذ يتكون الأومليت من: البيض، والدهن (الزبدة، أو الزيت النباتي، أو زيت الزيتون)، والتوابل، وبعض المكونات الأخرى التي يُمكن إضافتها إلى الأومليت للحصول على الأطعمة المتنوعة، مثل: الخضار بأنواعها، والحليب، والجبن، والزيتون، وغيرها، وفي هذا المقال سوف نُقدّم لكِ عدة وصفات سهلة وبسيطة لتحضير أومليت بالسبانخ.
طريقة تحضير أومليت بالسبانخ
![طريقة تحضير أومليت بالسبانخ](https://cdn.alweb.com/thumbs/afkaralfatoor/article/fit727x484/طريقة-تحضير-أومليت-بالسبانخ.jpg)
وقت الطهي
10 دقيقة
وقت التحضير
10 دقيقة
عدد الحصص
1 حصة
- المقادير
- طريقة التحضير
- وصفات مشابهة
![ثلاث حبات من البيض.](https://cdn.alweb.com/thumbs/afkaralfatoor/article/2/6/2cedd236-6110-4c7c-bc12-cdbff027f6f9.jpeg)
ثلاث حبات من البيض.
![كوب من أوراق السبانخ الطازجة.](https://cdn.alweb.com/thumbs/afkaralfatoor/article/f/9/fc0aded9-9c64-4978-968e-a65c44678831.jpeg)
كوب من أوراق السبانخ الطازجة.
![ربع كوب من أوراق الكزبرة.](https://cdn.alweb.com/thumbs/afkaralfatoor/article/d/3/daaf04b5-37e7-4b72-92dd-241119f60425.jpeg)
ربع كوب من أوراق الكزبرة.
![ربع ملعقة صغيرة من الملح (اختياري).](https://cdn.alweb.com/thumbs/afkaralfatoor/article/f/8/f8e810fb-8bc9-4ea8-93a9-03c4322cd0dc.jpeg)
ربع ملعقة صغيرة من الملح (اختياري).
![قرن من الفلفل الأخضر الحار (اختياري).](https://cdn.alweb.com/thumbs/afkaralfatoor/article/a/7/a040caab-78fb-49a1-99c0-920d2d761bd8.jpeg)
قرن من الفلفل الأخضر الحار (اختياري).
![ربع ملعقة صغيرة من الزنجبيل الطازج المبشور.](https://cdn.alweb.com/thumbs/afkaralfatoor/article/b/a/b708424b-a9e3-40e3-983b-52fa10df8c4f.jpeg)
ربع ملعقة صغيرة من الزنجبيل الطازج المبشور.
![ثمن ملعقة صغيرة من الكركم.](https://cdn.alweb.com/thumbs/afkaralfatoor/article/3/9/3cb09e01-9353-4e0c-a307-d9c246c95e09.jpeg)
ثمن ملعقة صغيرة من الكركم.
![ملعقة كبيرة من الزبدة.](https://cdn.alweb.com/thumbs/afkaralfatoor/article/e/d/ec2b2b27-d37a-4ee1-ac3d-df91f0bd74db.jpeg)
ملعقة كبيرة من الزبدة.
![ربع ملعقة صغيرة من الأوريغانو المجفف.](https://cdn.alweb.com/thumbs/afkaralfatoor/article/1/2/1b71e97e-2e59-437b-ab7d-af378308bf28.jpeg)
ربع ملعقة صغيرة من الأوريغانو المجفف.
![ثمن ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون.](https://cdn.alweb.com/thumbs/afkaralfatoor/article/1/c/1d24246e-c596-4b8b-8b72-b4c6a483105e.jpeg)
ثمن ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون.
![ملعقتان كبيرتان من الجبنة المبشورة.](https://cdn.alweb.com/thumbs/afkaralfatoor/article/0/3/0f5238c5-38ed-44c6-8c8c-73879ccd2431.jpeg)
ملعقتان كبيرتان من الجبنة المبشورة.
القيم الغذائية:
القيم الغذائية لحصة من أومليت السبانخ
الطاقة | 374 سعرة حرارية |
الكربوهيدرات | 9 غرامات |
الدهون | 19 غراماً |
البروتين | 42 غرامًا |